Что такое Кор?

Это не просто «шестерка» (прямоугольные мышцы живота). Кор включает глубокие мышцы живота, косые мышцы живота, нижнюю часть спины и бедра. Он соединяет верхнюю и нижнюю части тела.

Роль в беге

Представьте, что ваш кор — это шасси автомобиля. Если шасси松动, колеса (ваши ноги) не могут эффективно выполнять свою функцию. Сильный кор:

• Поддерживает posture (предотвращает сутулость, когда вы устаете).
• Улучшает эффективность (передача энергии).
• Снижает риск травм (стабильность).

Тренировка

Прямые стойки, мертвые насекомые и russian twists лучше подходят для бегунов, чем традиционные скручивания.