Что такое судорога?

Мышечная судорога — это когда мышца (чаще всего икроножная, бицепс бедра или квадрицепс) внезапно сокращается в тугой, болезненный спазм и не расслабляется.

Причины

Точная причина до сих пор спорится среди ученых, но наиболее распространенные теории включают:

1. Невромышечная утомляемость: Мышца перегружена, и нервные сигналы, контролирующие ее, выходят из строя. Эта теория является наиболее широко接受的 в современности.
2. Нарушение электролитного баланса: Потеря натрия и калия.
3. Обезвоживание.

Срочное облегчение

• Остановитесь и растяните: Гладко растяните пораженную мышцу.
• Массаж: Массируйте узел.
• Сок огурца: Некоторые бегуны утверждают, что помогает пить сок огурца (вкус уксуса может спровоцировать нейрорефлекторный ответ, расслабляющий мышцу).