сила

Квадрицепсы, большая мышечная группа на передней части бедра, важная для подъема ног и поглощения ударов.

Глутейные мышцы (臀部), которые служат основным двигателем и стабилизатором для бега.

Мышцы туловища (живот, спина, бедра), стабилизирующие тело во время движения.

Альтернативные упражнения, такие как велоспорт, плавание или силовые тренировки, используемые для улучшения физической формы, давая мышцам для бега отдых.

Всплесковые упражнения, такие как прыжки и отскоки, направленные на увеличение силы, скорости и экономичности бега за счет тренировки "цикла растяжения-укорачивания."

Тренировка, включающая несколько раз бега по陡ному склону с высокой интенсивностью, используемая для развития силы ног иالقلب والأوعية الدموية мощи.