ゼロドロップとは？

ゼロドロップは、シューズのかかととつま先の間に高さの差がないことを意味します。足は平らに置かれ、裸足で床に立っているときと同じです。

注：シューズは「ゼロドロップ」であっても、まだ多くのクッショニングを持つことができます（例：Altraシューズ）。

メリット

1. 自然なアライメント：かかとのあるシューズよりも、背骨と姿勢をより自然に整列させる。
2. アキレス腱の負荷：アキレス腱がバネのように伸びて負荷をかけることを促進する。
3. より良いフォーム：重いかかと着地を抑制する（着地する厚いかかとがないため）。

リスク

標準的な10mmドロップのシューズに慣れている場合、下腿筋とアキレス腱は機能的に短縮されています。ゼロドロップに切り替えると、一歩一歩でさらに伸びることを強制されます。

• 危険：急な移行 = アキレス腱炎または下腿の肉離れ。
• 解決策：ゆっくりとローテーションする。歩行から始め、次に短いランニング。

ロードロップは同じか？

いいえ。

• ロードロップ：4mm（Hoka、Saucony Kinvaraで一般的）。
• ゼロドロップ：0mm（Altra、Topo Athletic、Vibram）。

ゼロドロップは万能薬ではありませんが、下腿を目覚めさせて働かせるためのツールです。