シューズのドロップとは

ドロップ（ヒールツートゥドロップ、オフセット、またはランプとも呼ばれます）は、シューズのかかとのクッションと前足のクッションの高さの違いです。ミリメートル（mm）で測定されます。

例：

• かかとの高さ：30mm
• 前足の高さ：20mm
• ドロップ：10mm

なぜ重要なのか

ドロップはバイオメカニクスとどの筋肉がより多く働くかに影響します。

• ハイドロップ（8-12mm）：

  • 促進：かかと着地。
  • 負担軽減：アキレス腱とふくらはぎ。
  • 負担増加：膝と股関節。
  • 伝統的なランニングシューズで一般的（例：Brooks Ghost, Mizuno Wave Rider）。

• ミッドドロップ（4-8mm）：

  • 多くの現代シューズが目指す中間地点。中足着地を促進しながら、かかとの保護も提供します。
  • Saucony, Hoka, 多くのレーシングシューズで一般的。

• ロー / ゼロドロップ（0-4mm）：

  • 促進：中足または前足着地。
  • 負担軽減：膝。
  • 負担増加：アキレス腱とふくらはぎ（大幅に！）。
  • Altra（主にロー/ゼロ）, Topo Athletic, Vibram FiveFingersで一般的。

正しいドロップを選ぶ

• ふくらはぎが弱いかアキレス腱の問題がある？ ハイドロップ（8mm+）にこだわる。
• 膝の痛み（ランナーズニー）がある？ ロードロップシューズは膝から負荷を逸らすのに役立つかもしれません。
• 移行中？ 注意！12mmから0mmドロップに突然変更することは、ふくらはぎの Strain とアキレス腱炎のレシピです。徐々に移行してください。

「スタックハイト」についての注意

ドロップとスタックハイトを混同しないでください。

• スタックハイト：ソールの厚さ（地面からどれくらい高いか）。
• ドロップ：ソールの傾斜。
• 巨大なスタックハイト（Hoka）で低ドロップ（4mm）のシューズを持つことができます。

ドロップは正解か不正解ではなく、負荷をシフトすることです。ストレスを体が最も処理できる場所に置くドロップを選んでください。