ミニマリストシューズとは？

ミニマリストシューズは、足の自然な動きをできるだけ邪魔しないように設計されています。

• ゼロドロップ：かかととつま先が同じ高さにあります。
• 薄いソール：多くの場合、スタックハイトが10mm未満です。
• 広いつま先箱：つま先が自然に広がることを可能にします。
• アーチサポートなし：サポートには足の筋肉に依存します。

有名な例：Vibram FiveFingers。

哲学

現代のランニングシューズは私たちのためにすべての仕事をしてしまうことで足を「弱くする」という考えです。サポートを取り除くことで、ミニマリストシューズは足とふくらはぎの筋肉を強化することを強制し、理論的には怪我を減らしフォームを改善します。

リスク

移行期の怪我。サポートのある靴からミニマリストシューズに一晩で切り替えると、次の巨大なリスクがあります：

• アキレス腱炎
• ふくらはぎの肉離れ
• 中足骨の疲労骨折

誰に適しているか？

• フォーム（前足部着地）に取り組んでいるランナー。
• 筋力トレーニングまたは短いドリルを行っているランナー。
• ゆっくりと移行し、足の強さを構築してきた人。

ミニマリストシューズはランニングフォームを修正しません。フォームが悪い場合にすぐに罰を与えるだけです。