メカニクス

一歩の距離、またはランニングメカニクスを改善するための特定の短距離高速ランニングドリル。

ランニング中に足が外側に回転すること。アンダープロネーションとも呼ばれ、ハイアーチのランナーに一般的。

ランニングやレース中に特定のセグメントや区間（例：5kmごと、1kmごと）を完了するのにかかる時間。

かかとと前足の地面からの高さが完全に同じであるシューズデザイン（0mmオフセット）。

関節と筋肉が全可動域を通るアクティブな動き。ランニング前のウォームアップに使用されます。

ランニングシューズのかかとと前足の高さの違い。足が地面に着く方法に影響します。

かかとから着地するランニングの足部接地パターン。レクリエーションランナーで最も一般的なパターンです。

「ストレッチ・ショートニング・サイクル」をトレーニングすることで、パワー、スピード、ランニングエコノミーを高めるように設計された、ジャンプやホッピングなどの爆発的なエクササイズ。

衝撃を吸収するために着地時に足が自然に内側に転がる動き。しばしば悪いものとして誤解されます。

クッション性がほとんどなく、構造が非常に少ない靴で、裸足ランニングを模倣しながらある程度の保護を提供するように設計されています。

足のボールが先に着地するランニングパターン。スプリンターやエリートランナーに一般的ですが、強いふくらはぎが必要です。