栄養

レース当日の命綱、エイドステーション

長いランやレース中にエネルギー貯蔵を迅速に補給するために使用される濃縮炭水化物サプリメントのジェル形態。

レース当日のエネルギーを蓄えるために、長距離レースの前に炭水化物の摂取量を戦略的に増やすこと。

体内の貯蔵炭水化物が少なくなる状態。疲労と「バンキング」につながります。

体内のグリコーゲンが枯渇し、もう一歩も進めないと感じる恐怖の瞬間。

ロングラン後に襲う激しく、ほとんど制御できない空腹。Run＋Hungry＝Rungry。

血液中のナトリウム濃度が低いことを特徴とする危険な状態で、通常は水の飲みすぎによって引き起こされます。

突然的圧倒的な疲労と筋力の低下状態で、通常マラソンの32km（20マイル）付近で発生する。

筋肉機能と水分調節を調整するナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの必須ミネラル。