Cos'è un Elettrolita?

Gli elettroliti sono minerali nel sangue e negli altri fluidi corporei che portano una carica elettrica. I principali protagonisti per i runners sono:

• Sodio (Sale): Il più importante perso con il sudore. Regola il bilancio idrico.
• Potassio: Previene i crampi.
• Magnesio: Aiuta i muscoli a rilassarsi.
• Calcio: Favorisce la contrazione muscolare.

Perché i Corridori hanno Bisogno di Essi?

Quando transpiri, non perdi solo acqua; perdi anche sale. Bere acqua pura rimpiazza il fluido, ma diluisce il sale rimanente nel tuo corpo. La reintegrazione degli elettroliti aiuta:

1. Prevenire i crampi.
2. Mantenere il bilancio idrico (idratazione).
3. Assicurare una corretta funzione nervosa e muscolare.

Fonti

• Bevande sportive (Gatorade, Tailwind, ecc.)
• Compresse/polveri elettrolitiche (Nuun, Gu)
• Alimenti salati (pretzel, pickles)