recupero

Calze ad alta compressione progettate per migliorare la circolazione sanguigna e ridurre l'oscillazione muscolare durante la corsa.

Attrezzatura di compressione che copre la gamba inferiore dall'avello al ginocchio senza coprire il piede.

Una corsa lenta e confortevole progettata per promuovere la recupero attivo costruire la base aerobica—the run più importante e più trascurato.

Minerali essenziali come il sodio, il potassio e il magnesio che regolano la funzione muscolare e l'idratazione.

Una piccola crepa in un osso causata da impatti ripetuti e sovraccarico, di solito richiedendo un significativo periodo di inattività.

Post-Marathon Blues: The Emotional Hangover

Un breve allenamento molto leggero, eseguito entro 24 ore da un allenamento o una gara intensa.

Attività a bassa intensità eseguita prima di un allenamento o una gara per aumentare la circolazione sanguigna, alzare la temperatura corporea centrale e preparare il corpo allo stress.

Una corsa breve e molto facile (15-20 minuti) fatta il giorno prima di una gara per mantenere le gambe libere e tranquillizzare i nervi.

Lesione muscolare localizzata alla parte posteriore della coscia, che può variare da una leggera distensione a una rottura completa.

Mantenere una stiramento in una posizione fissa per un periodo prestabilito (solitamente 30+ secondi), meglio eseguito dopo una corsa per migliorare la flessibilità a lungo termine.

La riduzione strategica della quantità di allenamento prima di una grande corsa per permettere al tuo corpo di recuperare completamente e raggiungere il picco di forma il giorno della gara.

Infiammazione e dolore nel tendine d'Achille, spesso causata da sovraccarico o muscoli calvesi tesi.