Cos'è la Tendinite dell'Achille?

La Tendinite dell'Achille è un infortunio da sovraccarico del tendine d'Achille, il robusto fascio di tessuto che unisce i muscoli del polpaccio all'osso del tallone. Si manifesta con dolore, rigidità o gonfiore nella parte posteriore del tallone.

Cause Comuni

• Aumento troppo rapido: Aumentare la distanza o l'intensità troppo velocemente.
• Muscoli calvesi tesi: I muscoli tesi tirano sul tendine.
• Corsa in Collina: La corsa in salita stressa il tendine.
• Scarpe sbagliate: Scarpe con un drop inferiore a quello a cui sei abituato.

Trattamento

• Riposo: Fermare la corsa per permettere la guarigione.
• Eccentrici del tallone: L'esercizio di riabilitazione d'elezione (abbassare lentamente il tallone da un gradino).
• Ghiaccio e stiramenti (ma essere delicati).

Note: Il dolore persistente richiede una visita medica per escludere una lacerazione.