Cos'è il Core?

Non è solo un six-pack (rectus abdominis). Il Core include i tuoi addominali profondi, gli obliqui, la parte bassa della schiena e i glutei. Connette il tuo corpo superiore e inferiore.

Ruolo nella Corsa

Immagina il tuo core come la scocca di una macchina. Se la scocca è smontata, le ruote (le tue gambe) non possono funzionare efficacemente. Un core forte:

• Mantiene la postura (previene il cedimento della schiena quando si è stanchi).
• Migliora l'efficienza (trasferimento di potenza).
• Riduce il rischio di infortuni (stabilità).

Allenamento

Le plank, gli "insetti morti" e le torsioni russe sono meglio per i corridori rispetto ai crunch tradizionali.