Geschwindigkeit

Die zwei beliebtesten Einstiegsläufe, perfekt für Anfänger und erfahrene Athleten, um ihre Geschwindigkeit zu testen.

"Ohne Sauerstoff." Hochintensives Training, bei dem der Körper Energie schneller benötigt als Sauerstoff geliefert werden kann, was zu der Bildung von Laktat führt.

Ein Trainingsprogramm, das das Laufen hinauf einen steilen Hang mehrmals bei hoher Intensität beinhaltet, um die Beinstärke und die kardiovaskuläre Kraft zu entwickeln.

Ein professioneller oder semi-professioneller Athlet, der für Preisgelder antritt und typischerweise mit einer Geschwindigkeit läuft, die für den Durchschnittsmenschen unvorstellbar ist.

Eine schwedische Trainingsmethode, die "Speed Play" bedeutet und kontinuierliches Laufen mit variablen Pausenzeiten kombiniert.

Eine Geschwindigkeitstrainingsmethode, die zwischen hohen Intensitätslaufsprüngen und Erholungsphasen wechselt, um Geschwindigkeit und VO2 max zu verbessern.

Ein letzter, schneller Geschwindigkeitsschub am Ende eines Rennens, um Konkurrenten zu überholen und stark zu finishen.

Ein strukturiertes Training, das auf einer Laufbahn (meist 400m) durchgeführt wird, das sich auf spezifische Distanzen und Erholungsintervalle konzentriert, um Geschwindigkeit und Pausenpräzision zu entwickeln.

Explosive Übungen wie Springen und Hüpfen, die darauf abzielen, Kraft, Geschwindigkeit und Laufökonomie durch das Training des "Dehn-Kurzkurssyklus" zu erhöhen.

Leichtes, aufgeräumtes Schuhmodell, das speziell für schnelles Laufen am Wettkampftag konzipiert ist.

Laufen auf befestigten Oberflächen wie Gehwegen oder Straßen. Die häufigste Form des Laufens aufgrund seiner Bequemlichkeit und Konstanz.

Die Länge Ihres Schritts oder ein spezifischer Typ kurzer, schneller Laufübung, der zur Verbesserung der Mechanik dient.

Ein kontinuierlicher Anstrengungslauf bei "angenehm schwerem" Tempo, der darauf abzielt, den Laktat-Schwellenwert zu verbessern.

Ein Laufmuster, bei dem der Vorfuß zuerst auf den Boden trifft. Bei Sprintern und Spitzenläufern häufig, erfordert jedoch starke Wadenmuskeln.