什么是撞墙 (The Wall)？

撞墙是马拉松比赛中的一个生理和心理临界点（通常在 32 公里或 20 英里左右），此时体内的糖原储备已耗尽。

撞墙的感觉

• 你的双腿感觉像灌了铅一样沉重。
• 你的配速显著下降。
• 你会突然产生“我不行了”的念头。
• 你可能会感到“脑雾”或意识模糊。

如何避免

避免撞墙的最佳方法是赛前进行充碳 (Carbo Loading)，并在赛中持续补充能量胶。