马拉松

著名的马拉松成绩预测训练法。

完成世界马拉松大满贯全部六场比赛（波士顿、伦敦、柏林、芝加哥、纽约、东京）的跑者

赛前1-3周策略性减少训练量，让身体充分恢复，以最佳状态迎接比赛

21.0975 公里（13.1 英里）的公路赛。因其在挑战性和恢复时间之间的完美平衡，常被认为是最受欢迎的比赛距离。

指雅培世界马拉松大满贯，世界上最负盛名的六场马拉松。

一种高风险的比赛策略，指前半程跑得显著快于目标配速，试图以此“储存”时间来抵消后半程预期的掉速。

一个训练周期中跑量和强度最高的一周，通常出现在目标比赛前的 3-4 周。

当身体耗尽糖原储备，感觉迈不动腿的那个可怕时刻，通常发生在马拉松30-35公里处。

一种突然而来的、压倒性的疲劳和肌肉无力状态，通常发生在马拉松比赛的 32 公里（20英里）处。

达到波士顿马拉松严格报名门槛的完赛成绩，业余跑者心中的圣杯。

全程马拉松在3小时以内完赛，业余跑者向精英跑者跨越的重要门槛

凝胶状浓缩碳水化合物补剂，用于长跑和比赛中快速补充能量

比赛后半程用时比前半程短的跑法，被认为是最完美的马拉松策略

在比赛中保持稳定配速，帮助他人达成目标成绩的跑者，通常佩戴气球或旗帜。

马后抑郁：完赛后的情绪低谷

官方距离为 42.195 公里（26.219 英里）的长距离公路赛，是人类耐力的终极考验。

黑指甲：跑者的荣誉徽章