Что такое Гипонатремия?

Гипонатремия (часто называемая водной интоксикацией) возникает, когда концентрация натрия в вашей крови аномально низка. У бегунов это обычно вызвано избыточным потреблением обычной воды во время длинных забегов, что приводит к稀释ению уровней натрия.

Почему это опасно?

Это вызывает опухание клеток. В мозге это опухание может привести к:

• Нausea и рвота
• Confusion и дезориентация
• судороги
• кома и даже смерть

Профилактика

"Пейте по жажде." Не заставляйте себя пить на каждом пункте питания, если вы не чувствуете жажды. Также, потребляйте электролиты (натрий) вместе с водой во время долгих выносливых событий.