força

Exercícios alternativos como ciclismo, natação ou treinamento de força usados para construir fitness enquanto se dá uma pausa aos músculos de corrida.

Os músculos glúteos (bunda), servindo como o motor primário e estabilizador para a corrida.

Um treino que envolve correr em uma inclinação abrupta várias vezes em alta intensidade, usado para construir força muscular e potência cardiovascular.

Uma aceleração final e rápida no final de uma corrida para ultrapassar concorrentes e terminar forte.

Os músculos do tronco (abdominais, costas, bicos) que estabilizam o corpo durante o movimento.

Exercícios explosivos, como saltos e saltos de perna, projetados para aumentar a força, a velocidade e a economia de corrida por meio do treinamento do "ciclo de estiração-curto."

O quadríceps femoral, o grande grupo muscular na frente da coxa, crucial para levantar as pernas e absorver impactos.

Exercícios de resistência projetados para construir força muscular e durabilidade, cruciais para a prevenção de lesões e a economia de corrida.