saúde

Atividade de baixa intensidade realizada após um treino ou corrida intensa para gradualmente retornar o corpo ao estado de repouso e ajudar na recuperação.

Uma redução prejudicial na quantidade de água no corpo, afetando negativamente o desempenho e a saúde.

Minerais essenciais como sódio, potássio e magnésio que regulam a função muscular e a hidratação.

Manter uma esticada em uma posição fixa por um período determinado (geralmente 30+ segundos), melhor realizado após uma corrida para melhorar a flexibilidade a longo prazo.

O número de vezes que seu coração bate por minuto enquanto você está em completo repouso. Um indicador chave da aptidão aeróbia e da recuperação.

Condição perigosa caracterizada por níveis baixos de sódio no sangue, frequentemente causada por ingestão excessiva de água.

O peso teórico ideal que um corredor tenta alcançar para maximizar a relação potência-peso para uma corrida específica.

Abreviação para Ritmo Cardíaco de Repouso, um indicador chave da aptidão cardiovascular e da recuperação.

Uma forma de liberação miofascial autêntica (SMR) usando uma ferramenta cilíndrica para aplicar pressão nos músculos, ajudando a reduzir a tensão e melhorar o fluxo sanguíneo.