velocidade

As duas distâncias de corrida de entrada mais populares, perfeitas para iniciantes e atletas experientes para testarem sua velocidade.

"Sem oxigénio." Exercício de alta intensidade onde o corpo requer energia mais rapidamente do que o oxigénio pode ser fornecido, produzindo lactato.

Padronagem de corrida onde o antepé do pé toca o solo primeiro. Comum entre corredores de velocidade e de elite, mas requer calcanhares fortes.

Um sapato leve e despojado projetado especificamente para correr rápido no dia da corrida.

Atleta profissional ou semi-profissional que compete por dinheiro em prêmios e geralmente corre a um ritmo inimaginável para o ser humano comum.

Correr em superfícies pavimentadas, como calçadas ou ruas. A forma mais comum de corrida devido à sua conveniência e consistência.

Uma método de treinamento sueco que significa "jogo de velocidade" e combina corrida contínua com intervalos de ritmo variado.

Um treino que envolve correr em uma inclinação abrupta várias vezes em alta intensidade, usado para construir força muscular e potência cardiovascular.

Método de treinamento de velocidade alternando entre explosões de corrida de alta intensidade e períodos de recuperação para melhorar a velocidade e o VO2 max.

Uma aceleração final e rápida no final de uma corrida para ultrapassar concorrentes e terminar forte.

Exercícios explosivos, como saltos e saltos de perna, projetados para aumentar a força, a velocidade e a economia de corrida por meio do treinamento do "ciclo de estiração-curto."

O comprimento do seu passo ou um tipo específico de treino curto e rápido usado para melhorar a mecânica.

Corrida de Tempo

Sessão estruturada realizada em uma pista de corrida (geralmente 400m), focando em distâncias específicas e intervalos de recuperação para construir velocidade e precisão no ritmo.