O que são 5K e 10K?

Os 5K (5 quilômetros / 3,1 milhas) e 10K (10 quilômetros / 6,2 milhas) são as distâncias de corrida mais acessíveis do mundo.

• 5K: A distância clássica de introdução. Programas como Couch to 5K tornaram isso o padrão ouro para novos corredores.
• 10K: O ponto intermediário perfeito. Exige mais resistência que um 5K, mas ainda permite velocidade alta.

Por que Correr Nessas Distâncias?

1. Baixa Barreira de Entrada: Você pode treinar para um 5K em apenas algumas semanas.
2. Alta Intensidade: Ao contrário de uma maratona, você pode correr essas distâncias perto de seu esforço máximo o tempo todo.
3. Frequência: Você pode correr um 5K ou 10K quase todos os fins de semana sem precisar de meses de recuperação.
4. Métrica de Velocidade: Seu tempo em 5K é um excelente indicador do seu potencial em corridas mais longas (usando ferramentas como o Calculador de McMillan).

Parkrun

A distância de 5K foi revolucionada pelo parkrun—um evento gratuito, semanal e cronometrado de 5K, realizado todas as manhãs de sábado em parques ao redor do mundo.

Não despreze o 5K por ser curto. É apenas um tipo diferente de dor.