Cos'è una Corsa di Recupero?

Una Corsa di Recupero si esegue a un ritmo eccezionalmente lento. Lo scopo non è costruire la forma fisica, ma aumentare il flusso sanguigno nei muscoli affaticati, aiutando a espellere i rifiuti metabolici e alleviare la rigidità.

Il Segreto

Il più grande errore che i corridori commettono è correre le loro corse di recupero troppo velocemente. Se la frequenza cardiaca diventa troppo alta, diventa un altro stimolo di allenamento invece di un aiuto al recupero.

"Corri lentamente per correre veloce."