Cos'è un Stiramento del Muscolo Popliteo?

I muscoli della coscia posteriore sono un gruppo di tre muscoli che si estendono lungo la parte posteriore della coscia. Un stiramento si verifica quando questi muscoli vengono stirati oltre il loro limite o sovraccaricati, causando la rottura delle fibre muscolari.

Perché Succede

• Sprint: Comune nelle esercitazioni di velocità quando la gamba si spinge avanti.
• Glutei Deboli: Se i glutei sono deboli, i muscoli delle cosce devono fare il doppio del lavoro.
• Eccessiva Affaticamento: Muscoli stanchi assorbono meno energia e sono più suscettibili agli infortuni.

Recupero

• Non Stirare (Immediatamente): Stirare una lacerazione acuta può peggiorarla. Lasciala guarire prima.
• Forza: Una volta che il dolore si attenua, ricostruisci con esercizi come le curve norvegesi e i sollevamenti di peso.