vitesse

Les deux distances de course les plus populaires pour les débutants et les athlètes chevronnés, parfaites pour tester leur vitesse.

"Sans oxygène." Exercice à haute intensité où le corps demande de l'énergie plus rapidement que l'oxygène ne peut être délivré, produisant du lactate.

Un athlète professionnel ou semi-professionnel qui court pour l'argent et qui court généralement à une vitesse inimaginable pour l'humain moyen.

Course d'effort soutenu à un rythme "confortablement difficile", conçue pour améliorer votre seuil lactique.

Courir sur des surfaces pavées comme les trottoirs ou les rues. La forme la plus courante de la course à pied en raison de sa commodité et de sa constance.

Une séance structurée effectuée sur une piste de course (généralement de 400m), axée sur des distances spécifiques et des intervalles de récupération pour développer la vitesse et la précision du rythme.

Une méthode d'entraînement suédoise signifiant "jeu de vitesse" qui combine la course continue avec des intervalles de rythme variable.

Un schéma de course où la pointe du pied atterrit en premier. Couramment observé chez les sprinteurs et les coureurs de haut niveau, mais il nécessite des jambes arrières fortes.

Une méthode d'entraînement à la vitesse alternant des sprints à haute intensité et des périodes de récupération pour améliorer la vitesse et le VO2 max.

Une augmentation rapide et finale de la vitesse à la fin d'une course pour dépasser les concurrents et finir en force.

Exercices explosifs, tels que les sauts et les bonds, conçus pour augmenter la force, la vitesse et l'économie de course en entraînant le "cycle de traction-détraction."

Une chaussure légère et dépourvue de superflu conçue spécifiquement pour courir rapidement le jour de la course.

Un entraînement consistant à courir en montée sur une pente abrupte plusieurs fois à haute intensité, utilisé pour renforcer la force des jambes et la puissance cardiovasculaire.

La longueur de votre pas ou un type spécifique d'exercice court et rapide utilisé pour améliorer la mécanique de course.