Qu'est-ce qu'un Kick ?

Le Kick (ou "Dernier Surtout") est cette explosion de vitesse qu'un coureur trouve dans les derniers centaines de mètres d'une course. C'est un dernier effort désespéré pour éliminer un rival ou sécuriser un record personnel.

La Physiologie du Kick

Un bon kick nécessite :

1. Capacité Anaérobie : Votre corps doit être capable de produire de l'énergie sans suffisamment d'oxygène pendant une courte durée.
2. Fibres à Traction Rapide : Recruter les muscles utilisés pour le sprint même après que vos fibres à traction lente soient épuisées.
3. Régularité Mentale : La capacité à ignorer le signal "arrêter" du cerveau lorsque les poumons et les jambes brûlent.

Tactique de Kick

• Kick Précoce : Commencer le sprint 400-600m avant pour prendre les autres par surprise.
• Rester et Sauter : Rester juste derrière un concurrent (en roulant) et ensuite les dépasser dans les derniers 100m.

Les "Kickers" célèbres

Dans les courses d'athlétisme élites, certains athlètes sont légendaires pour leur "kick mortel", leur permettant de gagner des courses même s'ils n'étaient pas les plus rapides pendant les 90% de la distance (par exemple, Mo Farah).

Chacun a un plan jusqu'à ce qu'il se fasse face à un kick de 200 mètres.