stratégie

Une stratégie de course à risque consistant à courir la première moitié d'une course beaucoup plus rapidement que le rythme cible pour "banquer" du temps pour une ralentissement prévu à la fin de la course.

Charge en glucides : Préparation pour la journée de course

Une course secondaire utilisée pour le training ou pour tester la forme, courue avec un effort intense mais sans un échauffement complet.

Courir deux fois en un seul jour, généralement une séance difficile et une séance de récupération très facile, utilisée pour augmenter le volume total tout en permettant un repos au milieu de la journée.

Courir les deux premières moitiés d'une course en environ le même temps.

Une augmentation rapide et finale de la vitesse à la fin d'une course pour dépasser les concurrents et finir en force.

Kilomètres Inutiles : L'embûche d'entraînement à éviter

Une stratégie de course à pied-coureur-popularisée par l'olympien Jeff Galloway pour aider les coureurs de toutes compétences à terminer des distances sans blessure.

Un coureur qui maintient un rythme constant pour aider les autres à atteindre leur temps cible, souvent identifié par des ballons ou des drapeaux.

Positive Split : Le Ralentissement Redouté

Courir la deuxième moitié d'une course plus vite que la première moitié—considéré comme la stratégie de rythme optimale pour le marathon.

Courir en se plaçant étroitement derrière un autre coureur pour réduire la résistance au vent et économiser de l'énergie.

La zone désignée et le temps passé à passer d'une discipline à l'autre dans un triathlon (T1: Nage-Vélo, T2: Vélo-Course à pied).

La course la plus importante de votre saison, où vous vissez pour un Meilleur Temps Personnel et vous affinez complètement.