Qu'est-ce que le Banking Time ?

Le Banking Time est la pratique de courir "à l'avance" dans les premiers kilomètres d'un marathon ou d'une course longue. La logique est : "Je sais que je vais ralentir plus tard, donc je devrais gagner quelques minutes en banque pendant que je sens que je suis frais."

Pourquoi C'est Souvent une Piège

Pour 99% des coureurs, le Banking Time conduit à un split positif désastreux.

L'Impôt sur le Glycogène

Courir même 10-15 secondes par kilomètre plus rapidement que votre rythme optimal brûle le glycogène de manière exponentielle. Vous "économisez" 2 minutes dans la première moitié, mais "dépensez" 10-20 minutes dans la deuxième moitié parce que vous atteignez Le Mur plus tôt et plus fortement.

Stress Physiologique

Un rythme plus rapide augmente le rythme cardiaque et la température du corps plus tôt dans la course, ce qui conduit à une fatigue prématurée et à des problèmes gastro-intestinaux.

Quand est-ce que c'est Autorisé ? (Cas Rares)

• Profil de Course : Si la première moitié est fortement en pente descendante et la deuxième moitié en pente montante (par exemple, le Marathon de Boston dans une certaine mesure), vous "banquerez" naturellement du temps, mais cela devrait être dû au contrôle de l'effort, et non à une accélération intentionnelle.
• Vent : Si vous avez une forte rafale de vent arrière qui est prévue pour devenir une rafale de vent contraire.

L'Alternative Meilleure

Des splits égaux ou un split négatif légèrement sont presque toujours la manière la plus rapide de finir. Faites confiance à votre entraînement et restez patient.

Vous ne pouvez pas banquer du temps dans un marathon. Vous pouvez seulement l'emprunter, et le taux d'intérêt est de 500%.