fuerza

El cuádriceps femoral, el gran grupo muscular en la parte frontal del muslo, crucial para levantar las piernas y absorber el impacto.

Ejercicios alternativos como el ciclismo, la natación o el entrenamiento de fuerza utilizados para construir condición física mientras se da un descanso a los músculos de la carrera.

Ejercicios de resistencia diseñados para construir fuerza muscular y durabilidad, cruciales para la prevención de lesiones y la economía de carrera.

Los músculos glúteos (glúteos), que sirven como motor principal y estabilizador para correr.

Los músculos del tronco (abdominales, espalda, caderas) que estabilizan el cuerpo durante el movimiento.

Ejercicios explosivos, como saltos y salto de tijera, diseñados para aumentar la fuerza, la velocidad y la economía de carrera mediante el entrenamiento del "ciclo de estiramiento-cortamiento."

Entrenamiento que implica correr varias veces subiendo una inclinación pronunciada a alta intensidad, utilizado para construir fuerza en las piernas y potencia cardiovascular.