mecánica
11 términos
Caída / Desplazamiento
👟La diferencia en altura entre la suela del talón y la delantera de un zapato de running, que afecta cómo tu pie golpea el suelo.
Estiramientos Dinámicos
🏃Movimientos activos en los que las articulaciones y los músculos pasan por todo el rango de movimiento, utilizados para calentar el cuerpo antes de correr.
Pliometría
🏃Ejercicios explosivos, como saltos y salto de tijera, diseñados para aumentar la fuerza, la velocidad y la economía de carrera mediante el entrenamiento del "ciclo de estiramiento-cortamiento."
Pronación
👟La rotación natural del pie hacia adentro al aterrizar para absorber el impacto. A menudo se malinterpreta como algo malo.
Stride
🏃La longitud de tu zancada o un tipo específico de ejercicio de carrera corta y rápida utilizado para mejorar la mecánica.
Supinación
👟El deslizamiento hacia afuera del pie durante la carrera. También conocida como subpronación, común en corredores con arcos altos.
Taque de Pies Planta
👟Patrón de carrera donde la parte delantera del pie toca el suelo primero. Común entre los velocistas y corredores de élite, pero requiere gemelos fuertes.
Taque de Talón
👟Patrón de impacto del pie en la carrera donde primero toca el talón. El patrón más común entre los corredores recreativos.
Tiempo de Segmento
🏆El tiempo que se tarda en completar un segmento o intervalo específico durante una carrera o entrenamiento (por ejemplo, cada 5k o cada milla).
Zapatilla Minimalista
👟Una zapatilla con poca o ninguna amortiguación y muy poca estructura, diseñada para imitar la carrera a pie descalzo mientras proporciona alguna protección.
Zero Drop
👟Diseño de zapato donde el talón y el metatarso están a la exacta misma altura sobre el suelo (0mm de desplazamiento).