Gesundheit
9 Begriffe
Cool-down
🏃Nach dem intensiven Training oder Rennen durchgeführte geringfügige Aktivität, um den Körper schrittweise in einen Ruhezustand zurückzuführen und die Erholung zu fördern.
Dehydrierung
🩹Eine schädliche Reduzierung des Wasseranteils im Körper, die die Leistungsfähigkeit und Gesundheit negativ beeinflusst.
Elektrolyte
🩹Wichtige Mineralien wie Natrium, Kalium und Magnesium, die Muskelfunktion und Hydratation regulieren.
Foam Rolling
🏃Eine Form der Selbst-myofaszialen Entspannung (SMR) durch die Anwendung von Druck auf Muskeln mit einem zylindrischen Werkzeug, um Spannungen zu reduzieren und den Blutfluss zu verbessern.
Hyponatremie
🩹Eine gefährliche Erkrankung, die durch niedrige Natriumspiegel im Blut gekennzeichnet ist und oft durch übermäßiges Trinken von Wasser verursacht wird.
RHR (Ruhepuls)
🩹Abkürzung für Ruhepuls, ein wichtiger Indikator für kardiovaskuläre Fitness und Erholung.
Ruhepuls (RHR)
🩹Die Anzahl der Herzschläge pro Minute, wenn du vollständig zur Ruhe gekommen bist. Ein wichtiger Indikator für aerobe Fitness und Erholung.
Statisches Dehnen
🏃Ein Dehnung in einer festen Position für einen bestimmten Zeitraum (meistens 30+ Sekunden), am besten nach einem Lauf zur Verbesserung der langfristigen Flexibilität durchzuführen.
Wettkampfgewicht
🏆Das theoretische Idealgewicht, das ein Läufer anstrebt, um den Leistungsgewicht-Verhältnis für eine bestimmte Rennen zu maximieren.