مقياس RPE

بدلاً من الاعتماد على الساعة، تسأل: "كيف يشعر هذا؟"

• 1-3: سهل جدًا (التنزه/الاسترخاء)
• 4-6: معتدل (التمارين الأيروبية/الجري الطويل)
• 7-8: صعب (الجري بوتيرة معتدلة/الحد الأدنى)
• 9-10: جهد maksimum (السرعات العالية/الشعور بالغثيان)

الفوائد

يأخذ RPE في الاعتبار الحرارة، الرياح، التعب، والضغط، التي قد تفوتها السرعة وال معدل نبض القلب. إنه يعلمنك الاستماع إلى جسدك.