قانون اختبار الحديث

• ركض سهل: يمكنك التحدث بجمل كاملة/الجمل القصيرة دون أن تتنفس بصعوبة.
• ركض بوتيرة معتدلة: يمكنك قول جمل قصيرة ("أنا بخير"، "السرعة جيدة").
• التمارين/السرعات: يمكنك قول كلمة واحدة أو اثنتين (أو أن تصرخ).

لماذا يعمل هذا

إنه وسيط مفاجئ ودقيق لمنطقتك للضربات القلبية. إذا كنت تستطيع التحدث بسهولة، فإنك في منطقة الأيروبيك (تحرق الدهون). إذا لم تستطع، فإنك في منطقة الأنابيوتروبيك (تحرق السكر).