🏃训练术语
恢复跑 / 排酸跑
英文: Recovery Run
在剧烈训练或比赛后 24 小时内进行的非常轻松、短距离的跑步。
什么是恢复跑 (Recovery Run)？
恢复跑以极慢的速度进行。目标不是为了增强体能，而是为了增加疲劳肌肉的血流量，帮助代谢废物的排出并缓解僵硬感。
秘诀
跑者常犯的最大错误就是恢复跑跑得太快。如果你的心率过高，它就变成了另一种训练刺激，而不是恢复手段。
“慢下来，是为了以后跑得更快。”
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恢复跑 / 排酸跑
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