Что такое разрыв икроножной мышцы?

Икроножные мышцы — это группа из трех мышц, идущих по задней части бедра. Разрыв происходит, когда эти мышцы растягиваются за пределы своих возможностей или перегружаются, что приводит к разрыву мышечных волокон.

Почему это происходит

• Бег на короткие дистанции: Часто встречается в скоростных тренировках, когда нога резким движением выносится вперед.
• Слабые ягодичные мышцы: Если ягодичные мышцы слабы, икроножные выполняют двойную функцию.
• Усталость: Уставшие мышцы поглощают меньше энергии и более склонны к травмам.

Восстановление

• Не растягивайте сразу (сразу после травмы): Растяжение острого разрыва может усугубить его. Дайте мышце время зажить.
• Сила: После исчезновения боли начните重建力量 с упражнений, таких как нордические скручивания и тяги.