скорость

Две наиболее популярные начальные дистанции races, идеально подходящие для начинающих и опытных атлетов для проверки своей скорости.

"Без кислорода." Высокоинтенсивные упражнения, где тело требует энергии быстрее, чем может быть доставлен кислород, что приводит к образованию лактата.

Метод скоростной тренировки, чередующийся между высокоинтенсивными пробежками и периодами восстановления для улучшения скорости и VO2 max.

Режим бега, при котором сначала касается地面 передняя часть стопы. Встречается среди спринтеров и элитных бегунов, но требует сильных икр.

Всплесковые упражнения, такие как прыжки и отскоки, направленные на увеличение силы, скорости и экономичности бега за счет тренировки "цикла растяжения-укорачивания."

Тренировка, включающая несколько раз бега по陡ному склону с высокой интенсивностью, используемая для развития силы ног иالقلب والأوعية الدموية мощи.

Улучшенная, облегченная обувь, разработанная специально для быстрого бега на соревнованиях.

Длина шага или специфическая короткая быстрая пробежка, используемая для улучшения техники бега.

Пробежка с поддержанием усилий на "удобно трудном" темпе, направленная на улучшение порога лактата.

Структурированная тренировка, выполняемая на беговой дорожке (обычно 400 м), которая фокусируется на конкретных дистанциях и интервалах восстановления для развития скорости и точности темпа.

Бег по асфальтированным поверхностям, таким как тротуары или улицы. Самый распространенный вид бега благодаря его удобству и стабильности.

Шведский метод тренировки, означающий "игра в быстроту", который сочетает непрерывное бегание с переменными интервалами скорости.

Профессиональный или полупрофессиональный атлет, соревнующийся за призовые деньги и обычно бегающий с темпом, который недоступен среднему человеку.