Что такое 5K и 10K?

5K (5 километров / 3.1 мили) и 10K (10 километров / 6.2 мили) являются наиболее доступными дистанциями races в мире.

• 5K: Классическая вводная дистанция. Программы, такие как Couch to 5K, сделали её золотым стандартом для новых бегунов.
• 10K: Идеальное среднее значение. Она требует больше выносливости, чем 5K, но все еще позволяет поддерживать высокую интенсивность скорости.

Почему стоит участвовать в этих races?

1. Низкий порог входа: Вы можете готовиться к 5K всего за несколько недель.
2. Высокая интенсивность: В отличие от марафона, вы можете бегать эти дистанции на максимальных усилиях в течение всего времени.
3. Частота: Вы можете участвовать в races 5K или 10K почти каждый уикенд, не needing месяцев восстановления.
4. Метрика скорости: Время вашего 5K является отличным показателем вашего потенциала в более длинных races (используя инструменты, такие как калькулятор McMillan).

Parkrun

Дистанция 5K была революционизирована parkrun — бесплатным, еженедельным, хронометрированным 5K событием, которое проводится каждое субботнее утро в парках по всему миру.

Не уважайте 5K из-за его короткости. Это просто другой вид боли.