心拍モニター（HRM）とは？

心拍モニター（Heart Rate Monitor）は心臓の鼓動速度を追跡します。このデータは心拍ゾーントレーニングに不可欠で、適切な強度でトレーニングしていることを確認します（例：回復には十分に簡単、VO2maxには十分にハード）。

タイプ

1. チェストストラップ：胸部に装着。心臓からの電気信号を検出します。正確性のゴールドスタンダードと見なされています。特にインターバル中に。
2. 光学センサー：ほとんどの最新GPSウォッチの背面に内蔵されています。光（LED）を使用して手首の血流変化を検出します。便利ですが、高強度や寒天のランでは正確性が低下する可能性があります。
3. アームバンド：二の腕/前腕に装着する光学センサー。チェストストラップの正確性と手首の快適性の中間に位置します。

なぜ使うのか？

「感覚で走る」は欺瞞的です。心拍モニターは身体のストレスレベルに関する客観的なデータを提供します。