心拍数

Phil Maffetone博士が作成した人気のあるトレーニング方法で、トレーニング強度を「180から年齢を引いた」心拍数に厳しく制限します。

静止心拍数の略語。心臓血管のフィットネスとリカバリーの重要な指標。

持久力フィットネスの土台であり、体が主に酸素を使って脂肪を燃料として燃焼させる低強度で走ることによって構築される。

話す能力に基づいてランニングの強度を測る簡単な方法。

心拍ゾーン：より賢くトレーニングする

ランナーの心拍数を1分あたりの拍動数（bpm）で測定する装置で、運動強度を把握するために使用されます。

完全休息時に心臓が1分間に拍動する回数。有酸素フィットネスとリカバリーの重要な指標。