撞墙（ザ・ウォール）
英語: The Wall
突然的圧倒的な疲労と筋力の低下状態で、通常マラソンの32km（20マイル）付近で発生する。
撞墙（ザ・ウォール）とは？
撞墙はマラソンにおける生理的・心理的な臨界点（通常32kmまたは20マイル付近）で、体のグリコーゲン貯蔵が枯渇した状態です。
撞墙の感覚
- 脚が鉛で作られているように感じる。
- ペースが著しく低下する。
- 突然「無理だ」という感覚に襲われる。
- 「ブレインフォグ」や混乱を経験する可能性がある。
避け方
撞墙を避ける最善の方法は、レース前にカーボローディングを行い、レース中にエネルギーゲルで一貫して補給することです。
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