戦略

シーズンで最も重要なレースで、自己ベストを目指し、完全にテーパリングを行う。

トレーニングやフィットネスのテストとして利用される副次的なレースで、全力ではないがハードな努力で走り、完全なテーパリングは行わない。

レースの前半と後半をほぼ同じ時間で走ること。

レース当日のエネルギーを蓄えるために、長距離レースの前に炭水化物の摂取量を戦略的に増やすこと。

オリンピア選手ジェフ・ガロウェイによって普及したラン・ウォーク・ラン戦略。あらゆるレベルのランナーが怪我なく距離を完走するのを助けます。

レースの最後に競争相手を追い越し、強力にフィニッシュするための急速なスピードアップ。

ジャンクマイル：避けるべきトレーニングの罠

レース後半のペースダウンを見越して、前半を目標ペースより大幅に速く走るリスクの高い戦略。

1日以内に2回走ること。通常は1回のハードなセッションと1回の非常にイージーなリカバリーセッション。総量を増やしながら昼間の休息を可能にします。

空気抵抗を減らしエネルギーを節約するために、別のランナーの直後を密走すること。

トライアスロンで種目を切り替える指定エリアと時間（T1：水泳→自転車、T2：自転車→ランニング）。

レースの後半を前半より速く走ること - マラソンの最適なペース配分戦略とされる

目標タイム達成を助けるために一定のペースを維持するランナー。通常、風船や旗で識別されます。

ポジティブスプリット：恐ろしい減速