Cos'è il Quadriceps?

I Quadriceps sono i muscoli massicci sulla parte anteriore della coscia. Sono responsabili di estendere il ginocchio (strettamente il ginocchio) e flettere l'anca.

Ruolo nella Corsa

• Discesa: Forniscono la potenza per salire l'inclinazione.
• Discesa: Agiscono come freni, assorbendo forze eccentriche enormi con ogni passo. Questo è il motivo per cui i quad sono notoriamente doloranti (DOMS) dopo una maratona collinosa come Boston.
• Stabilità: Aiutano a stabilizzare il rotolo del ginocchio (patella).

Forza

Muscoli quad deboli possono portare al Ginocchio dell'Atleta. Esercizi come le squat e le lunghe aiutano a costruire resistenza.