forza

Esercizi di resistenza progettati per costruire potenza muscolare e durabilità, fondamentali per la prevenzione degli infortuni e l'economia di corsa.

I muscoli del tronco (addominali, schiena, glutei) che stabilizzano il corpo durante il movimento.

Esercizi alternativi come ciclismo, nuoto o allenamento di forza utilizzati per costruire la fitness mentre si dà una pausa ai muscoli di corsa.

I muscoli gluteali (glutei), che fungono come motore principale e stabilizzatore per la corsa.

Un allenamento che prevede di correre su un pendio ripido più volte a alta intensità, utilizzato per costruire forza nelle gambe e potenza cardiovascolare.

Esercizi esplosivi, come salti e balzi, progettati per aumentare la potenza, la velocità e l'economia di corsa addestrando il "ciclo di estensione-curtamento."

Il quadriceps femorale, il grande gruppo muscolare anteriore della coscia, cruciale per sollevare le gambe e assorbire l'impatto.