Perché i Glutei Importano

I Glutei (Gluteo Maggiore, Medio e Minimo) sono la potenza motrice della vostra corsa.

• Maggiore: Estende l'anca (vi spinge avanti).
• Medio/Minimo: Stabilizza il bacino (vi mantiene da parte a parte).

"Glutei Addormentati"

Molti corridori soffrono di "amnesia gluteale" a causa di ore passate seduti. Se i glutei non si attivano, altri muscoli (fascia lata, quadriceps, gastrocnemio) devono compensare, portando a infortuni come il Ginocchio del Corridore o la Sindrome dell'Intero Tibiale.

Risvegliateli

Esercizi come affondi, salti laterali, ponti e sollevamenti pesi sono essenziali per ogni corridore.