Qu'est-ce que la Hyponatémie ?

La hyponatémie (souvent appelée intoxication par l'eau) se produit lorsque la concentration de sodium dans votre sang est anormalement basse. Chez les coureurs, cela est généralement causé par la consommation excessive d'eau ordinaire pendant une course longue, diluant les niveaux de sodium.

Pourquoi est-elle dangereuse ?

Elle provoque un gonflement des cellules. Dans le cerveau, ce gonflement peut entraîner :

• Nausées et vomissements
• Confusion et désorientation
• Étourdissements
• Coma et même la mort

Prévention

"Bois selon la soif." Ne vous forcez pas à boire à chaque station d'assistance si vous n'avez pas soif. De plus, consommez des électrolytes (sodium) en même temps que de l'eau pendant des événements d'endurance longue durée.