Qu'est-ce que le Core ?

Ce n'est pas seulement un six-pack (rectus abdominis). Le Core inclut vos abdominaux profonds, les obliques, le bas du dos et les hanches. Il relie votre haut et votre bas du corps.

Rôle dans la Course à pied

Pensez à votre core comme au châssis d'une voiture. Si le châssis est lâche, les roues (vos jambes) ne peuvent pas fonctionner efficacement. Un core fort :

• Maintient la posture (prévient le penché lorsque vous êtes fatigué).
• Améliore l'efficacité (transfert de puissance).
• Réduit le risque de blessure (stabilité).

Entraînement

Les planches, les bugs morts et les torsions russes sont meilleures pour les coureurs que les crunchs traditionnels.