Qu'est-ce qu'un Cramp?

Un Cramp musculaire est une contraction musculaire (souvent le mollet, le fessier ou le quadriceps) qui se verrouille dans un spasme douloureux et ne se détend pas.

Causes

La cause exacte est encore débattue par les scientifiques, mais les théories courantes incluent :

1. Fatigue neuromusculaire : Le muscle est surchargé et les signaux nerveux le contrôlant deviennent désordonnés. C'est la théorie moderne la plus acceptée.
2. Imbalance des électrolytes : Perte de sodium et de potassium.
3. Déshydratation.

Soulagement immédiat

• Arrêter et étirer : Étirez doucement le muscle affecté.
• Masser : Frottez le nœud.
• Juice de concombre : Certains coureurs prétendent que le jus de concombre (le goût acide pourrait déclencher un réflexe neurologique pour détendre le muscle).