santé
9 termes
Cool-down
🏃Activité d'intensité faible effectuée après un entraînement ou une course intense pour ramener progressivement le corps à un état de repos et aider à la récupération.
Déshydratation
🩹Une réduction nocive de la quantité d'eau dans le corps, affectant négativement la performance et la santé.
Electrolytes
🩹Minéraux essentiels comme le sodium, le potassium et le magnésium qui régulent la fonction musculaire et l'hydratation.
Étirement Statique
🏃Maintenir une étirement dans une position fixe pendant une période déterminée (généralement 30+ secondes), mieux pratiqué après une course pour améliorer la flexibilité à long terme.
Hyponatémie
🩹Une condition dangereuse caractérisée par des niveaux de sodium bas dans le sang, souvent causée par une consommation excessive d'eau.
Poids de course
🏆Le poids théorique idéal qu'un coureur essaie d'atteindre pour maximiser le rapport puissance/poids pour une course spécifique.
RHR (Taux de battements cardiaques au repos)
🩹Abréviation pour Taux de battements cardiaques au repos, indicateur clé de la forme cardiovasculaire et de la récupération.
Roll de mousse
🏃Une forme de libération myofasciale auto (SMR) utilisant un outil cylindrique pour appliquer de la pression sur les muscles, aidant à réduire la raideur et à améliorer la circulation sanguine.
Taux de fréquence cardiaque au repos (TFCR)
🩹Le nombre de battements par minute de votre cœur lorsque vous êtes au complet repos. Un indicateur clé de la forme aérobie et de la récupération.