Pourquoi les Glutes Sont Importants

Les Glutes (Gluteus Maximus, Medius et Minimus) sont le moteur principal de votre foulée de course.

• Maximus : Étend le bassin (vous pousse vers l'avant).
• Medius/Minimus : Stabilise le bassin (vous empêche de vaciller latéralement).

"Glutes Endormis"

De nombreux coureurs souffrent de "glute amnésie" en raison de la sédentarité quotidienne. Si vos fessiers ne se contractent pas, d'autres muscles (mollets, quadriceps, mollets) doivent compenser, ce qui peut entraîner des blessures comme le genou du coureur ou le syndrome de la bande iliaque.

Réveillez-les

Des exercices comme les fentes, les fentes, les ponts et les soulevés de terre sont essentiels pour chaque coureur.