ما هي الإلكتروليتات؟

الإلكتروليتات هي المعادن في دمك وسوائل جسمك الأخرى التي تحمل شحنة كهربائية. العناصر الرئيسية للعدائين هي:

• الصوديوم (الملح): الأهم الذي يُفقد في العرق. ينظم توازن السوائل.
• البوتاسيوم: يمنع التشنجات.
• المغنيسيوم: يساعد العضلات على الاسترخاء.
• الكالسيوم: يساعد في تقلص العضلات.

لماذا يحتاج العداؤون إليها؟

عندما تتعرق، لا تفقد الماء فقط؛ بل تفقد الملح أيضاً. شرب الماء العادي يعوض السائل لكنه يخفف الملح المتبقي في جسمك. تعويض الإلكتروليتات يساعد في:

1. منع التشنجات.
2. الحفاظ على توازن السوائل (الترطيب).
3. ضمان وظيفة الأعصاب والعضلات بشكل صحيح.

المصادر

• مشروبات الرياضة (جاتوريد، تيلويند، إلخ)
• أقراص/مساحيق الإلكتروليتات (نون، جو)
• الأطعمة المملحة (البريتزل، المخللات)