ما هو النواة؟

ليس مجرد ستة أقراص (العضلة المستقيمة للبطن). تشمل النواة عضلات البطن العميقة، العضلات الجانبية، الظهر السفلي، والحوض. تربط الجسم العلوي بالسفلي.

دورها في الركض

تخيل أن النواة هي هيكل السيارة. إذا كان الهيكل متشققة، فإن العجلات (الأرجل) لا يمكنها أداء وظيفتها بشكل فعال. النواة القوية:

• تضبط الوضع (تمنع الانحناء عند الشعور بالتعب).
• تحسن الكفاءة (نقل القوة).
• تقلل من خطر الإصابة (الاستقرار).

التدريب

اللوحات، الحشرات الميتة، والتدوير الروسي أفضل للركضاء من التمرينات التقليدية مثل التمرينات على البطن.