ما هو التهاب مرفق الأحذية؟

التهاب مرفق الأحذية هو إصابة استخدام زائد في مرفق الأحذية، وهو نسيج سميك يربط عضلات الساق بجبيرة الأصبع. يظهر كألم، صلابة أو تورم في الجزء الخلفي من جبيرة الأصبع.

الأسباب الشائعة

• زيادة السرعة بسرعة: زيادة الميل أو الكثافة بسرعة.
• تصلب الساقين: العضلات الضيقة تجذب المرفق.
• ركض على الهضاب: الركض على الهضاب يضغط على المرفق.
• أحذية خاطئة: الأحذية ذات الانخفاض أقل مما كنت تستخدمه.

العلاج

• الراحة: توقف عن الركض ليعالج.
• تمارين السقوط الجانبية: التمرين المعياري للتعافي (سقوط الجبيرة ببطء من على الدرج).
• الثلج والتمدد (لكن كن دقيقًا).

ملاحظة: الألم المستمر يتطلب زيارة الطبيب لاستبعاد تمزق.